旅するように暮らす

転職活動中のアラサー夫と妊娠中の妻の旅行とかSFC修行とか色々な話

習慣化したほうがいい3つのこと

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

久しぶりの更新です。

今日は私が習慣化したものと

習慣化したほうがいいつ3つのこと

をご紹介していきます。

 

前回のブログでもお話したと思いますが

習慣化するというのは人生において大事だと思うので

私も何とか筋トレを2年続けてこれています。

www.tripcoofee.work

 

ブログは不定期更新なのでまだまだ習慣化されていないので

その点についてはなんとも言えませんがw

 

さて目次です。

 

習慣にすべきこと3つ

今回は私個人的に習慣化してよかったなぁという

内容を書いていきますので目次の時点で

私には関係ないなって思った方はあんまり参考に

ならないかもしれませんが最後までお付き合いくださいw

 

①早寝早起き習慣

 

これは言わずもがなですが、早寝早起きしなさい

と昔から言われ続けていますよね?

親や、先生や、自己啓発の本などにも

【早起き】について言われた経験がある方は

多いと思います。

 

ではなぜ早寝早起きをしたほうがいいのか?

 

それは

朝の時間が有効に使えるからです。

 

誰でも平等に与えられた時間というものは

変えられません。

芸能人でもスポーツ選手でも歌手でも

どんなに忙しい社長さんでも

日本人でも海外の方でも

与えられた時間は【24時間】です。

 

例えばある人が筋トレや勉強を新たに始めたい!

と思い立ったとします。

その人は7時に起きて夜0時くらいに寝ているとします。

 

朝は準備などでバタバタするからする時間なんかないと言って

出来ません。じゃあ仕事が終わった時間はどうでしょう?

仕事が遅くても19時に終わったとして

その後、同僚からの誘いでついつい食事や飲みにいったり、

家に帰ってきても、見たいドラマやバラエティー番組を見たり

今はyoutubeやHuluなどの配信サービスなどで

映画を観たりスマホでゲームなどをしているとします。

 

このように習慣化された中で新しいことを始めるって

なかなか難しいしやり始めるまでがすごく辛いんですよね。

 

世の中には色んな誘惑があるんです。

会社にいる時は仕事が終わった後に筋トレやろう!

勉強やろう!って思っても

その色んな誘惑のせいでなかなか出来ない

出来ないってなってくると

やっぱり出来ない・・・私は意志が弱い・・・

となりどんどん出来ない方になっていきます。

 

でも寝る時間を少し早くしてみて

朝早く起きてみたらどうでしょうか?

 

朝一番から今から朝ごはんを食べに行こうよ!

と誘ってくる人はなかなかいないと思います。

朝一番からぜったい見たい見逃せないドラマや

バラエティー番組なんかはやっていないと思います。

せっかく朝早く起きたのに配信サービスで

海外ドラマを見る人はあまり聞いたことがありません。

 

朝の時間は会社や学校など行く時間が決められているので

自分が自由に使える時間は限られていますから

より自分がやりたいことに集中しやすい環境なんです。

 

今の習慣を変えずに早起きをすることは

かなり難しい為、先ほど例に出した夜0時寝ている人でも

朝5時起き、6時起きをしようとすると、

22時、23時には眠ろう!となってくるはずです。

夜スマホを使う時間を少なくすれば

脳が活発にならなくて済むので

自然と眠くなってきます。

 

私も以前は夜遅くまでスマホを使って

ネットサーフィンやゲームなどして

脳が起きちゃってそんな状態で

寝てもぐっすり眠れず

朝もダラダラという感じでした。

それが筋トレを始めて、さらに筋トレなどの

運動を朝からやり始めたことで早寝早起きを

するようになってからは、夜は自然と眠くなります。

朝も結構すんなり起きれるようになってきましたし

朝から運動することで

スッキリとした一日が過ごせています。

 

②健康の為に運動習慣

 

 

これは夜でも朝でもいいと思いますが

私は朝をオススメします。

どちらも経験しているので断言出来ますが

どちらかというと朝がオススメです。

というのも先ほどもお話したように

朝の時間は誰からも誘惑がない為

集中が出来ますし、朝運動をすると

朝ごはんが美味しい!

朝からしっかり朝ごはんを食べれると

元気が出ますし、朝から運動してると

なんだか充実した気持ちになります。

朝が充実すると人は幸福感が増すと

色んな大学の偉い人達が提唱していますので

間違いないかと思いますw

しかも朝ごはんの充実の為に

健康面も意識しますので女性は美容にも効果が出ます。

朝化粧のノリがイマイチだと言う方は

早起きをしてヨガをやる習慣を身に着けてみては?

きっと友達や同僚に最近キレイになったね

とかなんかイキイキしてるね!

なんて言われちゃうかもしれません。

 

男性も朝から颯爽と出社したり登校したりすれば、

シャキっとして爽やかで気持ちがいいなと

周りからの見る目が変わるかもしれません。

 

何にせよ自分自身も朝人が寝ている時に

これだけやってるという自信にもつながります。

 

③勉強をする習慣

 

最後3つ目は勉強する習慣です。

小学校、中学校、義務教育はもちろんですが

その後の高校、大学(短大・専門学校)など

 勉強する習慣というのは人それぞれ長さが違います。

学歴社会だとは言いませんが、

【学ぶこと】というのは一生かけてやっていくものだと思います。

 

学校生活より社会に出た後の方が長いわけですから

何かについて勉強するということは大事だと思います。

 

専門的な知識だけでなく、語学だったり

自己啓発でもいいと思います。

今やっている仕事の知識だけじゃなく

色んな方の本を読んだり、知識を増やすという作業

つまり勉強するという習慣はずっと続けて行った方が

人生を豊かにしてくれることに繋がります。

 

自分の趣味のことでもいいと思います。

それがやがて仕事になっていき

収入を生んでくれるものになるかもしれません。

やっても意味ないと思う必要はなく

いつか何かのきっかけで何か面白いことに

なっていけばいいやという感覚でやってみればいいと思います。

でもやらなければ、やり続けなければ

そのチャンスすらありません。

 

継続は力なり

まさにその通りだと思います。

 

さらにいうとその学びの時間も夜ではなく

朝からやることをオススメします。

私も朝から運動する習慣はだいぶ身についてきましたが

学びの面ではまだまだです。

その為にはもう少し早く寝ること。これしかありません。

まとめ

いかがでしたか?

毎日なんだかやる気が起きないなぁ

ダラダラしてるなぁと思っている方は

3つの習慣をはじめてみてはいかがでしょうか?

 

今やっていること、これからやることが

ムダだと思わずに

継続すること、継続し習慣化すると

絶対にいつか実を結びます。

 

SFC取得に向けて、そして色んな資格取得にむけて

これからも飛び続けていきますよー!

 

 

インスタはほぼ毎日更新中ですよ(^^)/

https://www.instagram.com/p/Bt4jCfgFqY-/

☕︎today's coffee☕︎☕︎最近は早起き☕︎☕︎久々にお店で☕︎☕︎コーヒータイム☕︎・Recently I get up early.It's coffee time slowly at the shop.・・・#iPhone壊れたかも#画面おかしい#morningcoffee#coffeetime #coffee#coffeelife #thismorning#朝はコーヒー #朝はコーヒー派#カフェ #cafe #book #読書#雑誌 #magazine #reccoffee#コーヒーのある暮らし#福岡カフェ

 

 

人生を旅するように暮らす。

 


にほんブログ村